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失眠吃什么食物

时间:2016-08-18 19:17 来源: 作者:

 

失眠该吃什么食物选择正确的食物,对失眠的治疗将会起到很好的辅助作用。然而,许多人对失眠该吃什么食物并不是十分了解。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。失眠该吃什么食物选择正确的食物,对失眠的治疗将会起到很好的辅助作用。然而,许多人对失眠该吃什么食物并不是十分了解。其实,除了人们通常了解的牛奶、小米、葡萄等,还有很多食物可以帮助改善睡眠。

能改善睡眠的食物:

1、鹌鹑蛋:鹌鹑的肉与蛋,其营养价值比鸡高,鹌鹑肉含蛋白质24.3%,比等量鸡肉高4.6%,鹌鹑蛋含蛋白质13.5%,比等量鸡蛋多1.7%,特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂,是高级神经活动不可缺少的营养物质,所以,神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。

2、蛤士蟆油:蛤干蟆油又叫田鸡油。含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和激素,是一种较好的滋补强壮食品,适宜精力耗伤、神经衰弱、久病与产后虚弱者食用,民间多用于治疗神经衰弱。

3、牡蛎肉:牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安。

4、蝗虫:蝗虫的肉味如虾仁。它富含蛋白质,有补养强壮作用。

5、何首乌:何首乌有突出的强壮神经和补血功能,中医说它能补肝肾、益精血。这是因为何首乌含有较多的卵磷脂,它能促进血液的新生,并有强心效果,对改善心脏疲劳作用更显著。

6、黄鱼:失眠之人宜常煮食,崔禹锡《食经》中记载:“石首鱼主下利,明目,安心神。”石首鱼即黄鱼,故不寐者宜食之。

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