您所在的位置:不论你是医生还是患者,风湿骨病这里最专业! > 风湿骨病 > 失眠 >

足底按摩防失眠

时间:2016-08-18 19:17 来源: 作者:
经常失眠可尝试足底按摩,足底按摩是对足部表面施加压力,使它影响全身以调节身体各器官、经络的功能。利用这种方法改善经常失眠患者睡眠情况。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。经常失眠可尝试足底按摩,足底按摩是对足部表面施加压力,使它影响全身以调节身体各器官、经络的功能。利用这种方法改善经常失眠患者睡眠情况。

足底按摩的体操作:

1、脚底按摩:仰卧床上,抬起双脚用力相互摩擦。如果双手也同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右,脚部就会感到温暖,睡意也就降临了。

2、赤脚行走:脚掌心是保持人体平衡的重要部位,身体健康的人都具有结实的脚掌心。赤脚行走时尽可能让脚掌心得到刺激,可尝试走卵石路。所以,为了身体的健康,在家中尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走。只要长期坚持,经常失眠的人也能因其作用获得良好睡眠。

3、敲击脚底:每天晚上睡觉前以脚掌为中心用拳头有节奏地敲击脚底,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右。这样做可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,使内脏功能加强,恢复精力。

专家免费咨询热线:400-660-5572(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

相关文章
预约登记
姓名: * 性别:
年龄: * 电话:
时间:  格式:2013-09-10
地址:
症状:
医院介绍
尚宇·宇春中医健康集团

尚宇·宇春中医健康集团以前瞻、创新的思维,引入国际先进的医疗管理模式,特聘请国际一流风湿骨病专家,领衔高水平技术团队,以及来自国内10多所知名医院风湿病学教授、博导、国务院特殊津贴级医疗专家...[详细]

来院路线 在线挂号 即时咨询专家

药熏蒸气灸疗法

熏蒸气灸法是利用药液蒸气熏灸经络穴位,而达到治疗目的的一种灸法。...